总体上，气候和道路条件都不错，由于以前的前辈和现在的山友帮助，资料收集和请向导、定路线进行的也很顺利，在此感谢上海的小怪物、Andy、东奔西走等诸位朋友的热心帮助，路客、向山等去年国庆的游记也发挥了至关重要的作用。

1、过程篇：
D0：前一天下午从北京西站出发。此行共三人：我，唤西沙（陈碧），阿知 （邹吉林）。我和阿知是铁杆，经常在一起行动，互相知根知底，西沙是元旦去小五台时认识的，当时感觉他的素质比我要好一点，由于三人水平接近，比较合适一起行动。我们背了4个大包，其中专为向导预备了防寒服和睡袋。两顶帐篷，我带的是在秀水买的假TNF VE-25，重4Kg多，西沙的稍微轻一点，可惜后来都没有用到。食物以方便面和面包、饼为主，准备了一些肉食和干菜，干菜的主要目的是维持肠胃的功能和调节口味，维生素主要靠一种泡腾片提供。以往我登山，食物总是带多，故此次刻意精简， 没想到又矫枉过正，幸亏最后两顿饭是在接待站里吃的，险些出现大问题。看来食物的规划是有很多学问的。

火车到达西安，已经8:00AM，再由西安至周至、已不可能赶上换班车去厚畛子，故只好在武功火车站雇车。根据里程表，距离为102km。下午2:00PM找到向导老司。老司家里是三间的土坯房，在厚畛子村口的右手，看起来经济条件不太好，不过家里的小男孩倒是很机灵，领着我们四处走，我在河滩上又湿了鞋，hehe见笑，于是下午和晚上的主要内容是围坐在火堆边烤火聊天。据老司自己说，他的文化程度不高，不过我们感觉，由于和外地来的朋友接触较多，他的见识谈吐还比较广阔。晚上在老司家的堂屋里睡觉。

D1：我的习惯一直不太重视早饭，出发前吃了一点麦片、一片面包，感觉肚子里已经比较充实了。另两位则吃的多一些，包括老司前一天晚上包的糖馅元宵。

9:00AM出发。10:00AM到铁甲树。此树生长缓慢，故木质极为坚硬，据说已经有两千多岁了。1:00PM三合宫午饭。 一旦开始走路，我们表现出和向导的差距，他的步频很稳定，在平路和缓坡上，我们尚能跟的上，一旦需要攀登较高的台阶，我的股二头肌工作频率立刻下降。在通过较大的冰川砾石区时，向导基本上可以保持不变的步速，有些较小的落脚点和不稳定的石头，也是一步就垫过去了，而我最怵的就是砾石区，生怕落脚不稳而扭伤或跌落。

由于早晨的能量摄取不足，在中饭之前就出现了轻微的低血糖症状，视物模糊，对身体的控制力量不足。幸亏这是我第二次出现症状，以前在学校踢足球有一次更严重的经历，当时突然出现黑视（短时间的失明），感觉地面在倾斜，于是主动调节身体姿态，在别人看来，却是我在向一侧软倒。

由于有了经验，这次没有让它发展的那么严重，马上坐倒休息，吃了一些巧克力和葡萄糖水，很快就缓解过来了。事后想一想，还是有些后怕，当时是行进在一般山路上，如果发生在砾石区或独木桥等需要较好身体平衡控制能力的地段，很容易发生伤害。

2:30PM南清关。此处有一块岩石斜倚在岩壁上，下面可以通过，故名“关”。如果无法建营，可在此处露宿，稍微挡风。

4:30PM老君庙。此地平坦开阔，东方有“天柱峰”自谷中耸起，很壮观。不过此地风大，宿营必然艰苦。然后是艰苦无比的砾石区。此处我走得十分小心，西沙却如鱼得水，蹦蹦跳跳的跟着向导去了。

6:45PM终于到达宿营地南天门。烤火做饭。我们用大塑料袋装了两袋雪，化雪时先在锅子里加一点水作为传热介质，逐次加入新雪，待雪融化后，澄出泥污，再烧开即可饮用或做饭了。是夜有月晕。

D2:
10:00AM出发。10:40药王殿。
12:00到达冰川砾石区。12:20PM到达玉皇池。
1:00PM三爷海以是午后时分，沿南侧小丘上升去二爷海。
中间遭遇了我们第一个难点，由于积雪使岩壁上约10m的小路不明，积雪形成50度、5m高 的雪坡，下面是一些岩石和冰块。我们决定休息之后再攻克它。

我一贯喜欢小题大做，于是卸了背包，在大家的注视下持长镐向对面横切，其间还滑了一交，于是立刻俯卧挺身压镐，真灵，立刻制动。大家见我如此夸张，无暇再等，向导率先背起背包，大家鱼贯侧着身子，切过雪坡，留下我自己站在那里大呼小叫。

上升到二爷海，已是2:30PM，我们烧水休息，将此地作为冲顶的突击营。由于较大的山风，使烧水过程很慢，也种下了我们集体感冒的病根。我向队友诉说自己设想的一种锅子：即普通的不锈钢或铝锅，在圆周上包一层石棉绝热层，这样可以大大减少热量的损失。

饮水休息完毕，已过3:30PM，考虑到返回后还须前进到大爷海宿营，我们把下山时间定到4:30PM。卸下背包，轻装冲顶。乍一去沉重的背包，我都有点不会控制自己的步态了，挺着肚子走路，状甚可笑。

然而冲顶很顺利，起初下了一些小雪，但也未能影响我们的进程，3:50PM到达拔仙台，准时返回二爷海突击营地了。

越过顶峰西侧连接跑马梁的鞍部，向前趟过被大风拍实的硬雪，向下就看到我们今日的目的地-大爷海了。在这里我们又遇到了第二个难题。下降去大爷海的山坡 也被积雪覆盖，雪坡高约十余米，45-60度，有些地方表面只有很薄的浮雪，下面则是雪冰（由积雪不断融化又冻结形成），雪坡的两侧则是更为陡峭的岩石，这下 连向导老司都犯难了。hehe，这时我取出了一直没有用过的崭新的冰爪，这副爪是从旗云那里买的，Simond 410捆绑型，10齿，特别适合山地行进，如果配上硬鞋，攀冰也可以对付了。我系好冰爪的绑带，顺利的下去了，听着冰爪刺破冰面的“嗑吱”声，再看着队友拿着冰镐坐在雪地里，一点一点向下移动，真是可以体会到“工欲善其事， 必先利其器”的道理。向导再次表现出丰富的经验和胆量，就在我在雪坡下方横切准备迎向他时，他踩着露出雪面的一些灌木植物，成功地走下来了；而两位队友分持长短冰镐制动，也顺利的到达坡底。我再次深深的体会到，这些山里的农民，和我们城里人的矫柔造作相比，是多么的质朴、吃苦耐劳、坚忍、自信，然而他们的这些优秀品质却深深地掩埋在风蚀的脸膛和农民的谦卑后面，我不知他们是否意识到自己的这些优点，事实上那是由于生活的压迫自然而然的长成。

进入大爷海的小屋，我突然暴发头疼，不过尚在可以忍受的阶段。由于并不清楚是感冒还是高度引起的，服用了感冒胶囊和去痛片。这次上山也是我达到的最高海拔，不清楚自己的身体反应，特地带了阿司匹林（可以降低血粘度，减轻心脏负担，并预防肢端冻伤）和利尿剂（看山友们的游记，都是使用“速尿”，我开到了“双氢克尿噻”， 不过大夫说使用这个药需要补钾，以维持体内电解质平衡），为了克服高山反应，必须大量喝水排尿，“喝到喝不下再喝两口”，只有当身体水代谢出现紊乱，无法正常排尿，作为辅助手段，才使用利尿剂。此刻大家看起来都不妙，于是强任头疼烧水做饭。

第一锅面条给了向导，他吃完了也觉得难受，于是上阁楼睡觉，唤西沙和阿知也只喝了一点葡萄糖水就休息了，我强任头疼和恶心，吃了第二锅面条，由于青菜不足，面里放了不少 肉制品，开始觉得难以下咽，可强忍着吃完之后，发了一点热量，头疼竟然好了。看来俗话所说“鬼怕恶人病怕撑”，诚不我欺。

小屋的一扇门坏了，屋外清冷的月光照着圆的大爷海，在汽灯的嘶嘶声中烧水，看《进入空气稀薄地带》，这时候真正安静下来了，感到很安逸。
是夜休息不好，右肺感到压迫感，仿佛一根绳子套在肋骨上，喘气不舒服。请教各位山友是否也有过这种感觉，是什么原因，如何对付？

D3: 早上醒的很早，吃完早饭，身体又完全回复正常了。
9:10AM沿山坡的小路前进。看到层迭的云海，但西沙和阿知的相机都因寒冷电池出了问题，我本来有一部专用于爬山的全手动海鸥DF-2，但嫌它又重又大，就偷懒未带，甚憾。

11:10AM文公庙。12:25PM到达小路的南北坡转折点，从此处以后，进入北坡地带。

12:50PM小文公庙。1:45PM上坂寺，此处已进入常规旅游区，山路为石板和木板铺就，平时应该很好走，但此刻大雪覆盖了台阶，反而困难，特别是木板上粘雪之后更滑。

3:30PM顺着绿野诸仙的足迹前进到下坂寺，向老乡讨了热水，4:30PM和一位当地老乡一起下行到“红桦坪”接待站，由下坂寺到红桦坪公路有14华里，由于阿知腿部有伤，我们走得比较慢，到达时间为 6:10PM。这里条件非常好，吃了大碗的汤面，在暖和的板屋里睡觉，阿知钻在睡袋里看《进入》，居然把全书看完了。到现在我还在心疼那些Gas罐呢。hehe。

D4:漫长的公路。
9:00AM出发。
10:10AM到达林海清幽（又名“开天关”）。11:10AM到达世外桃源。桃源有人居住。

11:30AM到达药王栈道。12:10PM到达太白栈道，为三国时期法正所建。很壮观。拍照。

我们多次抄近路，绕过盘山路的U型弯直接下降，减少了一些距离。在一处路面全部结冰的地点，为了安全起见，用长镐刨开冰面，顺利通过。
1:00PM到达20Km处的交口，为东河和西河的交汇处，有锁起的铁闸门，和公园管理人员驻扎，并有三轮车往返。一路乘三轮下行，1:21PM到达变电站，1:33PM过汤峪公园大门口。

￥50一直坐到眉县的横渠镇，此处有公共汽车。总距离超过23Km。

我自己测量的沿途地点GPS数据资料：水平误差为100m，高度误差为150M。（据说明书）

数据格式为 度-xx.xxx分

厚畛子 33-51.164N 107-50.262E 1068m
铁甲树 33-52.553N 107-48.783E 1516m
南清关 33-54.229N 107-47.893E 2129m
老君殿 33-54.639N 107-47.761E 2723m
南天门 33-54.856N 107-46.781E 3060m
药王殿 33-55.607N 107-46.568E 3106m
第二砾石坡 33-56.548N 107-46.150E 3320m
玉皇池 33-56.691N 107-46.099E 3417m
三爷海 33-56.892N 107-46.104E 3521m
二爷海 33-57.181N 107-45.745E 3697m
拔仙台 33-57.318N 107-45.898E 3767m真实值
大爷海 33-57.473N 107-45.648E 3719m
文公庙 33-58.326N 107-46.410E 3415m
北南坡拐点 33-59.029N 107-47.778E 3468m
小文公庙 33-59.509N 107-47.897E 3477m
上坂寺 33-59.898N 107-48.407E 3349m
拜仙台 34-00.099N 107-48.496E 3299m
下坂寺 34-00.814N 107-48.548E 2809m
林海清幽 34-00.553N 107-51.609E 2298m
世外桃源 34-02.424N 107-51.882E 高度错误
药王栈道 34-02.438N 107-51.868E 高度错误
变电站 34-05.794N 107-53.597E 876m
汤峪门口 34-07.738N 107-53.737E 716m

二、总结篇
1、食物规划不足。非常危险。
2、第一天行军强度较大，不好适应。队员之间的休息间隔没有调整好，经常出现互相等待的现象，拖慢了整体行进速度，也并未获得好的休息结果。
3、预防常见疾病的药品还比较充足，但对于跌打类伤害没有什么办法。阿知曾经摔倒，伤了膝盖，由于没有什么处理方法，只能忍痛继续前进，影响了速度。似乎 我们一般条件下，对运动伤害没有什么太好的处理方法，不知大家对此有何意见？西沙的肠胃出现问题，影响吃饭，直接降低了体力。看来消化也是大问题。似乎可以 用葡萄糖水解决。
4、在冬季北方山地行军，为稳妥起见，还是带上冰爪和冰镐为好。
5、此次出行之前，我们作了较为充分的准备，包括客观和主观方面的准备。我自己春节回到黑龙江老家后，每天傍晚坚持在-15C的气温下跑步2000多米，自我感觉对维持 运动和呼吸系统兴奋性有一定作用。
6、在搜集资料、联系向导等方面，获得了朋友们的大力帮助。
7、我们自己认为，业余爱好者在有限条件下出行，更应该学习掌握科学的方法，比如制定规范的登山计划（呵呵，我是不是又小题大做了），在这方面，通过各论坛，可以向 前辈和高手学习。 

摘自：http://7799.avhot.com/lyxz07/html/0002/20000223230223.htm